エストロゲンについて

皆様こんにちは！










こちらははた楽サロン様にて

記事へコメンターとして書かせていただいた内容です。

補足を加えながら、再度掲載させていただきました。
エストロゲンについてちらっとウインク










以下記事

↓↓

今回もコメンターの鈴木ですウインク

記事として エストロゲン について出ていましたね！

これは鈴木が書くしかない！！おねがい

そんな訳でストレスとの関係と、プチ対策的な内容を書かせていただいてます。

是非ご一読くださいませ！




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記事リンクはこちら

こちらをお読みください。



以下コメント




みなさまこんにちは！

楽しいフィットネスでストレス知らずになる様、様々な視点からアドバイスをする鈴木です。




今回はエストロゲンについて出ていましたね。
まず確認しておきたいのは女性ホルモンの一種であること。





この女性ホルモンが分泌される事で、女性らしい体・お肌や髪の潤い生成に関係しています。

つまり体を作るホルモンであります。

また、エストロゲンの働きによって脳内の整理もしやすいようにしてくれるようです。






※女性の生理前はエストロゲンが少なめであり、イライラしがちなんでしょうね。
終わる頃にはエストロゲン分泌が増え、気持ちもポジティブになります。


そんな訳でまとめますと
ストレスを溜めないように、発散・解消するためにはエストロゲン(ホルモン)を分泌しやすくする事が大切になります。



私からアドバイスするならば以下です。

・規則正しい食事 (女性ホルモン分泌をしやすくする)
・運動をする(成長ホルモン分泌をしやすく老廃物を排出しやすくする)
・良く寝る(寝ている間に脳を整理、気持ちがリフレッシュする。また、成長ホルモン女性ホルモンを分泌しやすくする)


年齢と共にホルモン分泌が20代のピークにつれて減少するのが原因です。
ですが！！あくまでピークから減少するだけで、死ぬまで分泌されます。



効率よくエストロゲンを出し、ストレス発散をしやすくしましょう。



ちなみに骨粗しょう症にも効果ありますよ！
大切な事ですね。


またエストロゲンですが、運動などで傷ついた細胞を修復する為に成長ホルモンが分泌されます。

軽い運動が必要です。

手っ取り早いのは筋トレです。

何故なら筋肉細胞を傷つける作業が筋トレ・エクササイズ。

睡眠などで回復するのが成長ホルモン(女性はエストロゲン)なのです。

やっぱりトレーニングは大切ですねウインク


 






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