皆様こんにちは！
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フィットネスを通じて、機能改善・グループ指導の達人の鈴木です
今回は、以前コメンターとして
はた楽サロン 様にて私なりの考えを書かせていただいてました。
そんな中・・・
睡眠満足度不足で悩まれている方って多い！？
体に繋がる事が多いので再アップ、書かせていただきました。
是非ご一読ください！
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以下 鈴木コメント
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皆様こんにちは！
ボディメイクアーティスト 鈴木です。
ストレスの関係から、睡眠不足・睡眠障害等の繋がりは深いものです。
この忙しい現代の中、やはり時間管理も重要な課題と言うべきなんでしょうか。
とてもやりくりが大変であると思います。
さて、ボディメイク(フィットネスインストラクター・トレーナー)としてお話しします。
今回記事にもありましたが、睡眠の‘満足度’については実に興味深いと感じました。
体を作るのに睡眠が大切であり、1日活動した脳を休ませること。
これが鬱防止にも繋がる大切な時間なのに、寝ても疲れが取れない！！
・・・なんて、非常に残念です。
さて、ほかにも原因はあります。
皆様は何が必要と思いますか？
それは・・・
運動 と バランス(規則正しい)良い食事 です。
簡単に睡眠との関係でお話しすると・・
・運動 → 運動で傷ついた体の細胞を再生させる
成長ホルモンの分泌を促進
・食事 → 成長ホルモン分泌に必要な様々な栄養素から働きを助ける
つまり、睡眠中の回復に必要なもの得る(例、アミノ酸等)
まとめますと
しっかり睡眠をとるためには、成長ホルモン分泌の為に軽い運動と食事が必要
よって次の日が目覚めよく、元気な体とポジティブな気持ちに変われるかになります。
目覚めスッキリは最高ですよね！
体も元気にならなければ気持ちもポジティブになりませんよね？
病いは気からではありませんが、健康でなければやる気も出てはきませんからね。💦
ちなみに成長ホルモンが分泌される時、ノンレム睡眠・レム睡眠のバランスが取れている時が大切で、深い眠りも作り出す事で脳を休め、嫌な気持ちも軽減する事が出来ます。
つまり浅い眠りでは脳が休めませんからね。
この様に 良い睡眠を作り出すには
運動を少しでもおこなうこと
バランスの良い食事を心がけること
更に言うなれば、1日の中で時間管理が必要になってくると言うことです。
ともかくも、ご自分のペースでやってみるのをオススメです。
人間は生きている動物ですからね！
しっかり食べて、運動してよく寝ましょう♬
これが当たり前ではあるけども、管理が難しい
されど重要な体のリセットになります。
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