スクワットと相乗効果で足痩せ！

皆さまこんにちは！


機能改善インストラクターの鈴木です。ラブ









突然ですが私の平熱って意外と凄いんです（笑）

どうでも良いかもしれませんが、私が20ぐらいは

体重が56㌔しかなく、いわゆる筋肉量も少なかった。

平熱は36.4度でした。







しかしながら現在。

体重は筋トレのおかげで増え、62㌔になり

筋肉量は増えました。

現在の平熱は  36.7〜8度 にびっくり









どうりで汗を沢山かくと思いました。（笑）

そう！びっくり








筋肉量を増やすと代謝が上がり、エネルギーを消費が高まります。







つまり、痩せやすい体になる！

と言うことです。ウインク

筋肉をつけることは大事ですが、まずは活動させることも大事にしましょう！










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今日のテーマ

スクワットで
痩せやすくなる！？










今日はスクワットのススメを書いてみたいと思います。

様々なシェイプアップトレーニングがあります。






自分に合ったトレーニングを探していくのが早いこともありますが・・





そんな探している余裕がない💦

手取り早く痩せたいっ！



と言うのが本心。キョロキョロ

忙しい現代なら誰もがそう思います。







そこで私がお勧めしたいトレーニングは・・・

全身の土台・・・スクワットです！！

さて、何故私がおすすめのトレーニングなのか。

ポイント２つ






①脂肪の溜まりやすい部位、脚を動かすとお腹まりの燃焼にも繋がる。

②普段のウォーキングの効果を高め、相乗効果が期待できる。








①について解説
スクワットの基本動作は足首90度  ・  膝90度  ・  腰( 骨盤周り )90度
にすると足まわりトレーニングが出来ます。
ですが、足だけでなく骨盤周りの下腹や腿の内側が鍛えられます。
するとスクワット運動でも、下腹部の腹筋運動に繋がります。

これは腰の筋肉、脊柱起立筋も働かせます。
活動によって姿勢が綺麗な姿勢を作りやすくし、姿勢が良くなると更に腹筋も活動する訳です。

つまり私が良く話している、姿勢を良くする機能改善は痩せやすくする為でもある訳です。



よって下半身を活発にすれば、自然と脂肪燃焼に繋がります。






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②について解説
①に記した内容ですが、下半身が強化されれば連動運動が高まる効果があがります。

色々なトレーニングがありますが、分散して行うよりも普段からの歩行をすれば

自然と足やお尻、お腹まで効果が期待できます。

スクワットをおこない、下半身強化からウォーキングもしっかり床を押し、進めることができれば

自然と腰回りも回転運動によりお腹まで筋肉を使います。

まさに相乗効果です。ウインク










歩く時にまずは歩幅を意識してみましょう。

効果は色々
・シェイプアップ
・もも引き締め
・ヒップアップ
・姿勢改善など













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(千駄木駅すぐ・日暮里駅から8分)

10:30～11:15 機能改善&筋膜リリース

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燃やしま専科で燃やしませんか？（笑）


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