低脂質なお好み焼き

皆様　コンニチハ

いい天気

オープンカフェ日和

でも・・・今はカフェイン禁止なので

大好きなコーヒーを外で飲めないの(/ω＼)

アイスコーヒーが美味しい季節なのになぁ～

スーパーでは、カフェイン９５％カットのコーヒーが売られています

これで我慢！　というか、こうゆう珈琲が存在する事に感謝です。

低脂肪な生活ですが、今日はお好み焼き～

１食で脂質３ｇがめどなので

食材を厳選して、油無しで焼いて

ギリギリ大丈夫なお好み焼きが誕生しました

３１７Kcal　脂質３．１ｇ

お好み焼き粉５０ｇを使い、卵は卵白はOKですが

卵黄は１/２個にします。

具材は、たっぷりキャベツ、ネギ、紅生姜、甲イカ、海老

残念ながら豚肉は入りません

テフロン加工のフライパンなので、油無しで焼きます

ソースは脂質無しなので大丈夫

でも、マヨネーズはダメなのです

食べてみて感じましたが、マヨネーズって大事なのですね

次回はマヨネーズに代わる物を考えます！

これは、おやつでは無く食事

他には冷やしトマト、ほうれん草お浸し

デザートはあんみつを食べました。

お天気がいいと、歩きながら何かを食べてる方も多いですね

アイスクリームや唐揚げやドーナツ

どれも私には禁止(/ω＼)　見てると羨ましいよ～

このお好み焼きを歩きながら食べよっかな？？？？？