引き締まった身体で女の子にモテモテだ！！
今回は有酸素運動に焦点をあててお話しします。
まずはじめに有酸素運動の説明を、
一言で言ってしまえば酸素を使う運動です。
反対に無酸素運動があり、
無酸素運動は短距離などの瞬発的な運動です。
ということは逆に有酸素運動は持続的な運動といえます。
学術的には
「一定の負荷をかけて長時間運動すること」
となっています。
具体的には、ウォーキング、ジョギングなどしょう！
ここでポイント！！
ウォーキングにしろ、ジョギングにしろ、
運動において酸素が使われるようになるのは、
２０分運動し続けてからです。
つまり、２０分以上の運動が必要ということです。
有酸素運動はご存じのとおり
脂肪を燃やすのに一役かってくれます！！
さあ、有酸素運動で理想の身体を手に入れましょう！！