身長155ｾﾝﾁ
体重55.8キロ
こんばんは
体重は増えてから少しだけ落ちてます
この前少しお話しした、朝方息苦しくて
起きてしばらく息苦しい問題ですが、、
婦人科で更年期かも？と言われホルモン剤
飲み始めたのですが、先日パーソナルの先生
に話したところ、更年期っていうものはありません
と言われました。
説明は、めちゃくちゃ長く難しいので省略しますが、ホルモン剤は飲まないで下さい。
とにかく下記を3カ月やってみて下さい。
と言われました
1.朝、夕に1時間くらいウォーキング
身体も頭もスッキリします。
2.頭を冷やして寝る。水枕がいいみたいですが、
私はアイスノンにしてます。めちゃくちゃぐっすり眠れます。
3.寝る前に少し、瞑想。鼻からゆっくり息をすって鼻からゆっくり吐く。
私は、YouTubeの瞑想の音楽を聴きながら寝がら行ってます。
この症状が始まったのは、在宅になってからで、
平日は家の中しか歩いてません。
あと、ドトールのアイスコーヒーを箱買いして一日5杯以上は飲んいたので、カフェインは3杯までと注意されました
朝のウォーキングはなかなか寒くてできなくて、
夕方だけは頑張っています。
気合い入れてやるぞやるぞー
とりあえず、ホルモン剤飲まないでやってみようと思います
