こんにちは
スジキレコです
昨日は胸肩三頭腹筋
1アームクロスからマシンベンチのスーパー
2マニュアルペックフライ
3インクラインベンチ
4ショルダープレスからマニュアルフロントレイズのスーパー
5マニュアルサイドレイズ2種目
6フレンチベンチ
7プレスダウン
8自重ナロープッシュアップからローププレスダウンのスーパー
9アイソレート
10アブドミナルからマニュアルレッグレイズのスーパー
大会の時、控室で色んな人によく腹筋について「種目何してるの？？」って聞かれます
腹筋はこの日の2種目だけ
カットがあるのにウエスト細い（そう見えるらしい）のが不思議だと。実は案外ウエスト太く、減量末期でおへそのところでは65センチ超です。
腹筋したら筋肉痛になるのは当たり前なんですが、実は関係ない背中や脚トレでも、次の日腹筋に筋肉痛があったりするので（特に背中のプルオーバーとか、二頭ハンマー、ダンベルカール、脚は全体的に腹筋（体幹？）使ってるかも）、本来聞かないといけない場所から力が分散してる可能性も。
果たして良いのか悪いのか…
とにかく全体的にまだまだデカくなる必要がある私には、なんでもこいかもしれない
さて、お久しぶり、
トレ後のカーボなんですが
これを見つけて興奮状態
トリコです
これの部類はアイスミルク。植物性油脂3%入ってます
なんかすごくもっちり感があり、バニラ層が少しバター風味。あんこ少ない気がしましたが、食べたら良きアンバイ。
セブンイレブンで売ってました。
あともう一種類見つけたので、それはまた次の機会かな
さて、今日もゆっくり休んで筋肉肥大