こんばんは
スジキレコです
今日は脚トレ‼️
ここ最近、レッグEXとレッグプレスのスーパーセットもなかなか重量更新できなくなってきました。
なかなかこたえます
恐怖に初めから気持ちが負けている感じです。
身体だるいな、
脚もなんだかだるいな、
お腹痛いな…
トレーニング動画を見てテンション上がるように努めてますが、なかなか上がりにくいです。
なんでしょう、去年との違いに少し戸惑いつつ、今日も何とかトレーニング終了です。
深めのバーベルスクワットと、スモウデッドは記録更新しました
唯一の救いです
さて、今日もトレーニングの後は中村選手のストレッチ講座です
今日は頭、首、背中、胸のマッサージをしてくれました
第7頚椎が極端にひん曲がってる私の首。トレーニング止めると痛めるよ と、忠告された部位です
その首から僧帽にかけて、日々のトレーニングで硬くなってたようで、押さえてもらうだけですんごい気持ちよかったです
肩甲骨を回してもらい、引っ張ってもらい、胸のストレッチに、肩を押さえてもらったり等と、なかなか自分では出来ないケアをやっていただき、とても助かります。
↑今日は脚トレしました、の絵
中村選手は脚トレしてません
さて、リラックスできたので、このままお風呂にゆっくり浸かってしっかり休みたいと思います
ゆっくり休んで筋肉肥大