こんばんは
スジキレコです
今日は脚トレ❗️
大分ブログから離れてしまいました。
恐れ入ります
最後の更新からすぐ、父親がPCR検査陽性となり1週間大人しく過ごしてました（と言っても私は超元気だったので、この機会を利用し、気になってたwebセミナーを受けまくってました（笑））
1週間後、会社でPCR検査を受け、陰性。そのまま復帰したのですが、バタバタしていたので（1週間の皺寄せ）なかなか更新できませんでした
元気にトレーニングはやっていたので、大丈夫です
さて、脚トレですが、
浅いレンジではあったものの、205キロまでクリアし、今日から85キロに落としてほぼフルレンジでのトレーニングに切り替えました。
深くしゃがむフォームが下手くそで、少し練習が続きそうです。
そうしないと重量上げた時についていけなくなって結果浅いレンジになったら意味ないですもんね。
ちょっと腰を痛めたかもしれません
養生します。
しかし、これがまた驚くほど辛く、スクワットしている間に気分悪くなって吐きそうでした
変な汗もかくし💦ちょっと次回恐怖だなぁ…次回は今日の恐怖を忘れていかに頭を空っぽにできるかです
スクワット変更に伴い、スモウデッドもフルレンジに変更。地面にちょんっと重りをつけてから引き上げる。
前傾になれば地面へ容易に重りを付けられますが、いかに苦しくなってもフォームを保つか。今日はそのぎりぎりを責めることができました。
今日のトレーニングは総合的にキツかった❗️のですが、充実した内容に少し満足しています。
このトレーニングの後、中村選手からポールを使った下半身のストレッチを教えてもらいました。
中村選手はストレッチ講座を開催しており、パーソナルで教えてくれます。
また、ストレッチの補助もしてくれるとの事です。大会でも実績のある中村選手に教われる機会。興味のある方はぜひぜひ
またこの辺りもブログに載せたいと思います。
さぁ、すっかり遅くなったので、帰ったらゆっくり寝ます
今日もゆっくり休んで筋肥大