こんばんは
スジ キレコです
今日は胸肩三頭腹筋です
鼻炎が酷く、鼻詰まり、鼻水大量なんですが、何とか生きて帰ることができました。
まずはいつものごとく、
アームクロスとベンチプレスのスーパーセット。これはどちらも記録横ばい。
なかなか伸びにくいこの組み合わせ。こんな所でもがいてちゃいかん
スミスを使ったインクラインベンチは、いつも2回ほど自力で挙げてから、徒手抵抗に入るのですが、自力1回しか挙がらず。
続いて肩、ショルダープレスは、記録更新❗️その後3種目、徒手抵抗で肩を痛めつけました。
でもって、次は三頭。
トライセプスプラスダウンは回数更新‼️ここで三頭が瀕死。フレンチプレスのバーベルで頭打撃
その後クローズドプッシュアップで吊し上げられ、ロープのトライセプスプラスダウンで三頭完了。
腹筋はアブドミナルマシンとレッグレイズのスーパーセット。レッグレイズで会長蹴飛ばし無事全て終了。
全種目記載してませんが、これらの種目を約1時間弱で追い込みます。集中力が、まだまだ甘いです。
ハッとなっては集中、ハッとなっては
集中を繰り返してしまいます。トレーニングに負けず、集中力を持続できればより大きくなれると思ってます。
さて、昨日のカーボは、なんだか食べる気力がなく、家帰ってからご飯食べました。
今日はご飯のお供をご紹介🍚
鮭キムチ 会社の人からの北海道土産。
これ美味しい。普通のスーパーで売られているキムチと味が異なり、魚の味が良く効いてます。中にはゴロゴロ贅沢に鮭が入っており、半生感を思わせる食感。
関西で販売している所あるらしいですが、気になる方は一度調べてみてください
さて、今日元気なんですがしんどいですゆっくりやすみたいと思います。
ゆっくり休んで筋肉肥大