今日のトレーニング

こんばんは
スジ キレコですニコニコ

今日はほんとむちゃくちゃ寒かったですね！寒い中長時間外で大掃除していたせいか、鼻水が止まりません笑い泣き

そんな中、今日は密林へは行かず、普通のトレーニングをしてきましたアセアセ
今日のトレーニングは上半身キラキラ

筋肉ベンチプレス
30kg-6rep×3
筋肉スミスショルダープレス
11kg-10rep×3
筋肉プルダウン
25kg-10〜13rep×3
筋肉ローロウ
32kg-10〜13rep×3
筋肉マシンベンチプレス
20kg-10〜13rep×3
筋肉チェストプレス（肩）
18kg-10rep×3
筋肉ハンマーカール
4kg-10rep×3
筋肉ダンベルカール
4kg-10rep×3
筋肉サイドレイズ
3kg-10rep×3
筋肉トライセプスプレスダウン
18kg-10rep×3
筋肉アブローラー
10rep×3

昨日の軽めのトレーニングですでに三頭筋が痛かったのですが、今日は重量軽めで動きをよく確認しながら行いました。

私は明日が仕事納め。
寒い日が続きますが、みなさん体調に気をつけてくださいニコニコ