おはようございます
ラットプルダウンシーテッドローハンマーカールダンベルカールチェストプレス（肩）チェストプレス（胸）バタフライ三頭筋鍛えるケーブルトレーニング
※写真添付しました
スジ キレコです
昨日ブログを書いている途中で寝てしまってました
昨日は上半身のトレーニング
ラットプルダウン25kg-10rep×3
シーテッドロー25kg-10rep×3
ハンマーカール5kg-10rep×2、4kg-10rep×1
ダンベルカール4kg-10rep×3
チェストプレス（肩）18kg-10rep×3
チェストプレス（胸）18kg-10rep×3
バタフライ14kg-10rep×2
三頭筋鍛えるケーブルトレーニング9kg-10rep×3
14kg-10rep×3
ゆっくりを意識。
ゆっくり動かすと以前よりも増して負荷が筋肉にかかってくるので、重量感覚が分からなくなってきました
バタフライはイマイチ使い方がしっくり来ず、途中でやめました
さて、今日はトレオフ。
滋賀県に行って、初の鮒寿司を食べてきたいと思います