こんばんは
スジ キレコです
今日は脚トレーニング
ナロースクワット
40kg-10rep×3
45kg-10rep×3
アングルドレッグ
122kg-10、7、8、6rep
アングルドレッグ（ヒラメ筋3種）
62kg-10rep×3
レッグプレス（横向き片足）
左右各9kg-10rep×3
アウターサイ
32kg-10rep×3
インナーサイ
32kg-10rep×3
今日はあいにく、スミス使用中だったので、久しぶりにフリーウエイトでスクワットしました。
マッチョ兄さんに修正してもらった態勢でのアングルドレッグ。何となく気分が乗ったので、初の122kgに挑戦しました。今まで出したことのないような声が出てしまい、若いお兄さんに白い目で見られました
が、気にしません。私は筋肉を鍛えにきてるので
その後のレッグプレスやアウター・インナーサイでは、負荷を上げてセット数を減らそうと思っていたのですが、アングルドレッグで脚がやられたので、負荷あげれず
いつもの重量で泣いているかのような声を出しながらトレーニングを続けていました。
いつもの重量で泣いているかのような声を出しながらトレーニングを続けていました。今日はかなり身が入りました！
この調子で次もトレーニング出来るといいな