こんばんは
便秘系女子。下腹がぽっこりしちゃってます
スジ キレコです
今週念願の初ジム
肩を中心にトレーニングしてきました
スミスマシン ショルダーラックプレス
7.5kg-15rep×3、7.5kg-10rep×3
アップライトロー
12.5kg-10rep×3、10kg-12rep×3
肩リア（ケーブル）
7kg-15rep×3
ケーブルアブドミナルクランチ
27kg-15rep×4
アーノルドプレス
2kg-10rep×5
フロントレイズ
3kg-10rep×8、2kg-15rep×3
少し種目少なめで、重量も控えめ。フォームとネガティブ重視で攻めてみました。
便秘系女子。下腹がぽっこりしちゃってます
あぁー、早く肩がもっと成長して欲しいです。体調崩さず、継続してトレーニングできるよう、頑張りたいと思います