サプリメント

こんにちは

スジ キレコです

今日はトレオフ

最近飲んでいるサプリメントについてご紹介します。

まず、右上２つは、寝る前に飲んでいます。マルチビタミン&ミネラルと、コラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチン

筋肉を作るために必要なビタミンB類、ビタミンC、ビタミンDと、亜鉛、鉄分補給の為、また、コラーゲン関係は、皮膚（特に脚）のタルミが気になったので飲んでみてます。効果あるかどうか…正直分からないので、飲み終わったら別のメーカーの物に変えようと思ってます

左下の4つは、主に朝、トレ前、中、後と寝る前に飲んでいます。

右側にあるエクステンドBCAA。マンゴー味でちょっと甘め（濃いめ？？）90杯分で約5000円と安い

トレ前30分からトレ後まで通して飲んでいます。

その他、プロテインとマルトデキストリン。マイプロテインを利用しています。

マイプロテインの最大のメリットは安い！安くなる時期（月末やゾロ目の日、イベントなど）を狙えば、キロ単価1500〜1600円くらいで買えます。

プロテインの味は…まぁまぁ美味しい。でも、たまにハズレもあるので、口コミをよく調べてから買った方がいいです。

※成分だけ見て初めて買ったプロテインの味が不味すぎて、悶えながら飲みきったトラウマがあります。。

プロテインは運動後に「impact whey protein（ホエイ）」、寝る前に「total protein（ガゼイン等混合）」を飲んでいます。「total protein」は、吸収速度が速い物と遅いものを混合しているので、寝ている間もたんぱく質を補給してくれるというもの。

マルトデキストリンは、運動前から中にかけて、BCAAに混ぜて飲んでいます。仕事後からのトレーニングが多く、お腹が空きすぎて力が出ない…ほんとヘロヘロになってしまうので、それを防ぐために利用しています。

サプリメントも何がいいのかまだまだ模索中です。自分に合ったスタイルを見つけられるといいなと思います。