こんにちは
初めてベンチプレスで25kgが10rep上がり、ちょっと嬉しかったです
スジ キレコです
今日は早朝からトレーニング
早朝トレーニングは、1日充実感があるので、大好きです。
今日は背中と胸の日
デッドリフト
67.5kg-10rep×3
65kg-10rep×3、60kg-10rep×3
50kg-15～11rep×3
ベントオーバーロー
32.5kg-10rep×3
32kg-10rep×3、30kg-10rep×3
20kg-10rep×3
ベンチプレス
25kg-7～10rep×3、20kg-10rep×3
シーテッドロー
37kg-10rep×3、32kg-10rep×3
27kg-10rep×3
チェストプレス
23kg-10rep×2 8rep×1
18kg-10rep×2、8rep×1
プルダウン
32.5kg-10rep×3、22.5kg-12 rep×3
スタンディングチェストプレス
まっすぐ15kg-15rep×1、20kg-10rep×3
25kg-10rep×3
斜め上 15kg-15rep×1、20kg-15rep×1
25kg-10rep×3
斜め下 15kg-10rep×3
気づけば結構なセット数やってました
そりゃ後半疲れてきますね
初めてベンチプレスで25kgが10rep上がり、ちょっと嬉しかったです
早朝で人が全くいなかったので、何も気にせず思いっきり声を出せたからかなと思います