こんばんは
つい最近まで、素手でデッドリフトをしていたため、手が滑り40kg以上は挙げられなかったけど、パワーグリップを使いだしてからは重量が上がって、背中にテキメンに効くようになって感動しています
スジ キレコです。
早速、今日のトレーニングを記録します
今日は胸と背中の日
デッドリフト
70kg-12rep×3、60kg-10rep×3
ベントオーバーロー
30kg-10rep×3、20kg-10rep×3
ベンチプレス
25kg-5～8rep×2、20kg-9rep×1
シーテッドロー
37kg-12rep×1、27kg-10rep×3
17kg-10rep×3
チェストプレス
23kg-10rep×3、18kg-8rep×3
プルダウン
32.5kg-10rep×3、22.5kg-10〜12rep×5
スタンディングチェストプレス
まっすぐ25kg-10rep×3
斜め下15kg-10rep×1
しかし、胸のトレーニングは苦手。全然重量上がらない
筋肉痛はいつも胸3割、腕7割今回は結構パンプしたと思うけど、明日の筋肉痛はどうかな…。
筋肉痛はいつも胸3割、腕7割今回は結構パンプしたと思うけど、明日の筋肉痛はどうかな…。