昨日のトレーニング

こんばんは

スジ キレコです

早速昨日のトレーニングを記録します。

昨日は脚とお尻の日

フルスクワット

40kg-10rep×3、45kg-10rep×3

47.5kg-10rep×3

ハックスクワット

82.6kg-12rep×3、92.6kg-12rep×3

45°スクワット

102kg-12rep×3、122kg-10〜12rep×3

45°スクワット（ヒラメ筋）

65kg-10rep3種（通常、内股、外股）×各3

インナーサイ

23kg-10rep×3、27kg-8rep×1

アウターサイ

23kg-10rep×3、27kg-10rep×3

レッグエクステンション

14kg-10rep×3

レッグガール

20kg-21rep×3

レッグプレス（横向き片足ずつ）

14kg-10rep×3

改めて写真で見ると全然だなぁ。

お腹の肉乗ってます。

今日はちゃんと、ハム、お尻、ちょっぴり内転筋に筋肉痛きてます。

昨日はトレ前に、まさかの野球の練習に付き合う事になり、何故かファーストを守って翻弄されました。

因みに私、野球初心者です。

そのおかげ？で、天然のタンニングができました

明日も頑張ります。