先月６日にアップした記事にも書いたのですが、
２月１日より３月２５日までエブリベンチ（ほぼ毎日ベンチプレスをする。）をやりました。
内容は、
少々のウォームアップを経て、
まずはMAX重量にトライし、
その後MAX重量の７５％の重量で５発、
インターバル３分で5セット行うという、
とても簡単なトレーニングをほぼ毎日やりました。
ちなみに、MAX重量と言っても、
上がるか上がらないかギリギリの重量をブルブルガクガク身を震わせながら全身全霊で挙がる重量を挙げるのでは無く、
普段のフォームでミス無く挙げられる程度の重量です。
初回は１２５キロで潰れてしまったので、
余裕を持って挙がる１２０キロからはじめました。
そして、３月２５日までの成果は、
なんと、
こんな感じ•••
二月足らずで１５キロアップの
１３５キロ挙がるようになりました(≧▽≦)
ここ何年とクリアできなかった生涯最高記録を５キロ更新しました(^O^)v
しかも、このMAX重量はギリギリでは無い（・∀・）
必死で頑張れば１３７．５キロ、ひょっとしたら１４０キロも挙がるかも知れません。
やっぱり絶大な効果でした。
次回はその理由を分析したいと思います。