すごく恥ずかしい間違いに気づきました！ボディービルダーではなく
ボディビルダーなんですね！
20年もトレーニングしていて全然気づきませんでした。
それと驚いたことにボディービルダーでグーグル検索するとなんと12位になっています！ちょとビックリ！
最近更新さぼってたのにな・・・
でもブログタイトルを変えてボディビルダーにしたんで、これからどうなるんでしょうか？
トレーニングの仕方で体脂肪の燃え方は全然違ってきます。
まず日常生活ではエネルギーは脂肪と炭水化物からほぼ50％づつ使われます。
次に全力で走ったり、自転車を思いっきりこいだり、ハードな筋トレをすると100％近く炭水化物をエネルギーとします。
逆にウォーキングや軽いジョギングなど運動の強度を落とすと脂肪からエネルギーを作り出す比率が上がります。
よくダイエットのトレーニングは30分続けないと意味が無いと言われていますが、
軽い運動を30分続けると炭水化物より脂肪からエネルギーが作られる比率が上回ると言う事です。
ですから意味が無いという事ではありません！ただ脂肪が燃える状態をつっくてすぐ運動をやめてしまうと勿体無いですよね、
それで30分以上続けましょうと言われているのです！
しばらくブログが壊れていましたがなんとか治りました。あーびっくりした！
今日はオーバートレーニングについてお話します！
毎日休み無くハードに筋トレを続けると間違いなくオーバートレーニングに陥ります。
どうなるかと言いますと筋肉の発達が止まり、筋肉が分解される事もあります。勿体ないですよね！
筋トレをすると筋肉が破壊されます「筋肉痛」その筋肉が回復する時に筋肉がついていきます。
筋肉が回復するのを待たずに筋トレををすると破壊し続けるという事です。つまり回復して筋肉をつけるのを
妨害してしまうのです。その為に前回説明した休みが大事なんです。
基本的に同じ筋肉を2日続けて鍛えないでください。
回復には個人差がありますので筋肉痛がとれる日数などを目安にしてください！