マグネシウムは必要なのに、マグネシウムサプリは、とにかく吸収が悪いのです。
ですので、キレート化したり（グルコン酸マグネシウムみたいに、〜酸とつける）、イオン化したり（液体にする）すると吸収が上がるのでした。
それでも下痢してしまう、という方は、皮膚に塗ったりスプレー式のマグネシウム(life-flo ピュアマグネシウムとか）にしたりがいいです。
お風呂に入れると、温まるし、皮膚から吸収されます(きらきら)（エプソムソルトなど）
とにかく、マグネシウムは体内の約300の代謝と関連しているため、疲れと関係があるので、気をつけましょう。