さらに、不調を完全に治したい方には・・・
「白湯」を お勧めします。
白湯の作り方は・・・
① 綺麗な水をやかんか鍋に入れ強火で沸騰させます。
② 沸騰したら、ふたをとり 大きな泡がぶくぶくでるくらいの火加減で１０～１５分間沸騰させます。
↓
これを、１週間飲むと 冷えが回復、体調がよくなります。
ヨガ終了後にも、白湯を５００CC飲むことをお勧めします。
最初は、尿の色が濃くて、ニオイもあり 不快感を感じますが
自然と色も薄くなり もちろん ニオイもとれ、健康な体へと 導きます。
白湯って、なかなか 本格的に作るとなると おっくうですが、
ぜひ、お試しを
背中や肩にコリのある方は・・・
心臓や肺に繋がる 交感神経のでている 肩甲骨を温めるといいです。
ストレッチをするなら、
片腕ずつ、ひじを９０度にまげ、ゆっくりと肩甲骨を背中中心にくっつけるように意識しながら
まわす。反対側も同様に。
次に、両腕を回していく。肩甲骨をくっつけますよ～これを、数回。
肩甲骨がほぐれて、温かくなってきます。
肩甲骨も、仙骨周辺も、温める事が 大切です
ホットヨガ講座では、生徒さんに 言いましたが・・・
夏の冷たいものからくる冷えは、
女性の下腹部（子宮・卵巣・直腸・膀胱・・・）を 犯します。
それを、防ぐには
おしりの上にある「仙骨周辺」を 温めると良いです。
子宮・卵巣・直腸・膀胱につながる副交感神経が集まっているので
そこを暖めて緊張をゆるめてあげると、内臓全体があたたまり、
ひいては 冷えの解消となるわけです。
ま、腹巻をすることをお勧めいたしますが・・(^_^;)
今、ワコールさんで、薄手の腹巻・・・でていますね。
自分で 長さを 決められると言う・・・
そろそろ、夏の薄着から 秋モードに 変えてみるのも 今年の秋・冬の体調不良をふせぐ
きっかけとなるのではないのでしょうか？
昨日の 「フォルビート」ホットヨガ ２部制
キャンセル待ちもでたりで、有難うございます。
いままで講座した中で、一番 岩盤浴室が 暑～い日でした。
「フォルビート」は、他の岩盤浴よりも 浴室内が低く感じられますが、
体に負担を感じることなく 後から じんわり～と温かみを感じ、
お肌がしっとり ツヤツヤになる特徴があります。
が、昨日は 暑かった
夏の冷たいものばかり食べたり飲んだりしていた体は冷えているので、それを改善するストレッチと
下半身を中心とした じっくりポーズを行いました。
汗が、滴り落ちる～
でも、終わった後は、気持ちよかったですね。
来月は・・・・９月３０日（日） １０：００～ １３：００～
終了後、リフレクソロジィストのお友達のおうちへ お招きを受け、
おいしいランチ
彼女は、食べ物から体のことまで自然を考えていて、
暖かい具沢山おそばや サラダ、小鉢、つけもの・・・とても体に優しい、
美味しい味でした。
サラダはこれ
黄色い大きなトマトは、さとらんどの有機野菜「桃太郎ゴールド」
甘味が強くて、バジルの苦味にピッタリ
お腹も満たされ、足湯をしながら ヒーリングをしていただきました。
ヒーリングは、cuteは 初体験。
色々と あるのでしょうけれど、とても気持ちよくなりましたよ～
元気もりもりです 笑
そして、ケーキも食べて・・・
あれれ、食べてばかり 笑
素敵な １日でした
3月にマイコプラズマ肺炎をおこしてから、咳がしばらく続いていまして、
マスクをして、外出する事が多かったのですが、
初対面（お店の店員さんその他）の方と マスクをつけたままお話しても
相手は cuteが 笑うと笑っておはなししてくれるんです。
マスクしているから、口元が見えないでしょ、cuteが笑っている事 わかるのかなぁ・・
・・と、不思議だったのですが、 たまたまお手洗いの洗面所の鏡に向って
笑いかけたら、目が、笑っているのよね。
いつもの大きさの 半分くらいになって・・・優しい目になります。
それで 相手も cuteが笑っている事がわかり、微笑んでくれるのだな・・今になって
やっと、わかりました。
「目は口ほどに 物を言い・・・」とも いわれます。
目って、大切ですね
しっかりと 目の訓練をして、目力を つけなくちゃ。
