車に例えると・・・

ヨガの呼吸法では、リラックス　いわゆる「副交感神経」を優位にする呼吸をします

最近よく耳にすることが多い副交感神経と交感神経、

これは自律神経の事（二つに大別される）です

この自律神経のバランスの良し悪しが健康体を作るのです

腸をコントロールしたり精神的疾患にも影響してきます

車でたとえるなら・・・・

交感神経がアクセル

副交感神経がブレーキ

この二つが良く効き　バランス良く動く事が健康への路となります

仕事や人と会っていると　交感神経が優位にたつ事が多いですよね

家ではお風呂に入ってリラックスし　深い呼吸で副交感神経を優位にたたせたいものです。

お昼寝が出来る、もしくは１５分でいいので床に寝る事ができるのであれば・・

①　大の字（足は肩幅に開く、手は体側から少し離す）になって目をつぶる

②　大きく息をすいこむ（お腹を膨らませる）

③　沢山息を吸い込んだら　静かに吐き出していく（お腹をへこませる）

④　体中が重くなり床にくっついて　だらーんとした状態を想像しながら③④の呼吸を続ける

⑤　１５分ほど　行う

目を開け、伸びをして体を目覚めさせる

これで、スッキリ

気持ちも体も楽になりました

疲れが取れるポーズです

３月の講座

暦上では早や、3月・・・

しかし北海道の春は遠し

しか～し、気持ちも体ももぅ春

お顔も体もシャイプアップして　薄着をいたしましょう・・・

地下鉄白石駅　　徒歩２分　トータルビューティサロン「フォルビート」

ホットヨガは・・・

３月２４日（日）　　　　１０：００～

　　　　　　　　　　　　　１３：００～

　　　好評につき、２部構成です

地下鉄大通り駅　　徒歩1分　４丁目プラザ　９Ｆ「スパラーザ」

３月６日（水）　　　　各日共に・・・　表情筋講座　１２：００～　　　ホットビュウティ講座　１３：００～

　　１３日（水）　　

お待ちしております　　　

お雛様

今年もあっという間に３月３日のひな祭りは終わりました

お雛様は３週間前には出してはおりました

が、写真はとらず・・・

だって、お雛様がうちにきて　早や１８年ですもの

今年は、柳月のケーキで・・・

　カットケーキと桜餅・ウグイス餅がいいとのことで

こんなのも食べましたよ

手稲区と南区のユルキャラのパン

潰れちゃいました・・失礼

スイーツって、人の心を豊かにしてくれますね。

幸せ～な　一日でした

五稜郭タワーにて

久しぶりに、といいますか、新しくなってからはじめて「五稜郭タワー」に上りました。

毎度おなじみの・・・

こんな写真を撮ってしまいました（笑）

まじめなのは・・・

お堀に雪が・・・

五角形は雪でよーくみえませんが、

景色は最高

この時期ですから、あまり混雑していなくてのんびり観る事ができました。

函館の歴史もちょっと思い出しながら・・・

今度は桜の時期に上ってみたいです。

五角形のお堀の内外に、桜が咲き乱れている姿は・・ステキ

評判のフレンチ店

函館で、美味しいと評判のフレンチ店

「ラ・ターチ」

良く観ていないと通り過ぎてしまいそうな住宅街にあります。

こじんまりとしたお店。

ですが、味は最高

お値段もとてもリーズナブル。ご夫婦で経営しているようです。

ランチ時は予約しないと　入れないくらいの混みよう。

紹介してくれたお友達も、２回ほど入れなかったそぅです。

今日は、そのリベンジ！！

予約は完了。

落ち着いた雰囲気の中で、美味しいランチを頂きました～