昨日は、月１度の白石「フォルビート」のホットヨガの日でした
札幌は、陽射しも強くなり日一日と暖かくなる勢いではありますが・・・
外に出ると、まだまだ風は 冷たいですよね。
昨日のホットヨガの「ポイント」は、
「ひざ裏」と「肩甲骨」
とにかくひざ裏を伸ばすポーズを取り入れました。
ひざの裏を伸ばすのが得意ではない生徒さんは・・・汗がじわわゎゎぁぁ
できる生徒さんも、ひざを伸ばすポーズを保っていると呼吸とあわせて汗がでてきます。
要するに、どちらも汗がでるというわけ。
cuteは、ひざ裏のばし法で、体重をキープしております。
自分のベスト体重を越えたら 行います。
痩せますよ
それと、肩甲骨
肩甲骨を柔軟にしていくと、肩凝りは軽くなり背筋も伸び、おまけにお腹も引っ込みます。
良いことずくし
ロゥポーズでも、かなりの汗が出てきます。
ぜひ、ご参加して体を柔軟に痩せ体質をつくりませんか？
来月は・・・・
５月１９日（日） １０：００～です
今、パンケーキブームですが・・・
cuteも前から行きたかったパンケーキを食べに
「円山パンケーキ」に、行ってきました。
多分、空いている方だったと思いますが・・・
（でも1時間は優に待ちましたよ）
お腹も空腹を越えてしまいそうなギリギリの時間
綺麗に焼かれたパンケーキは芸術そのもの・・・
スイーツ系もあるのですが、食事系のパナンケーキセットにしました
蒸し野菜はベーニャカウダをつけて食べました
トマトのスープには あさりが入っていて コクがあるけれどさっぱりしているさらさらスープ
肝心のパンケーキは、ナイフを入れるとふわっふわっで、とろっとろで・・
切るのがもったいないくらいでした
もぅ、お腹がいっぱいでいっぱいで・・
しばらくは パンケーキはいいやと思いながらも、
次回はスイーツ系に挑戦したいと思ったcuteでした笑
今日は、サークル日
まずは、体からストレッチ
呼吸法をして 気持ちを落ち着けてからスタート
このサークルでは 比較的簡単なストレッチをして 血流・リンパの流れを良くして
表情筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞへとシフトしていきます。
表情筋トレーニングをしっかりする為の前段階といってもいいかもです。
表情筋トレーニングもいきなりするのではなく・・・
発声練習や、目・口の動きをスムーズにさせるストレッチを先にします。
今日は、口を動かす時に 「フフフの体操」をしました。
フフフの体操って？
嫌な相手が失敗した時や してやったり！などのときに つい笑みがこぼれるといいますか
いわゆる「ざまあみろ」的な時になっている 顔（表情）を わざと作ってみる体操です。
＊ 片側の口（口角）が上がります。
＊ 口角が上がると頬の筋肉が上がります
性格まで 「フフフ・・」っと 嫌なヤツにならないように・・・笑
顔の筋肉をきたえるだけよりも、体も動かしてから表情を鍛えると
より 血流の流れが良くなり 顔にハリや弾力をもたらします。
サークル終了後の生徒さんのお顔は、イキイキ
その後の ランチの話にも 華が咲いていたようです（笑）
1日は24時間、
この与えられた時間は 皆 平等
なのに、勉強の出来る人、仕事の出来る人、練習熱心な人・・・・
どこで、出来る人と出来ない人との差が生まれるのか・・
時間の有効活用
1日どのように過ごすか スケジュールを明確にしている
そして集中力
・・・これが、思ってても なかなか実行できない
できても、長続きしない
この差が、大きな差となって、将来後悔してしまう自分と出会うことになる
あ～
でも、たまには スケジュールを決めないで 気のむくまま
眠りたいだけ寝て 起きたら 好きな事をする
何もしないで、ダラダラでもいい
・・・なかなか家族や周りの環境でそこまでは できないにしても、、、、
やる気も、周りに振り回されて時間がとれない、なんて人も いかに
すき間時間を有効に活用して 自分のことをするか
cute自身も 家族にも かんがえてもらいたい事です
やる気スイッチを 入れなくちゃ
いつ入れる？？
今でしょーーー♪
初参戦
「マッキーコンサート」
ニトリ文化ホール（旧厚生年金会館）だったので、２階席でも 見えましたよ～
音響があまりよくないようなホールですが、
マッキーの聞かせてくれる曲の時は、心にじぃ～んときましたよ
1曲1曲、曲ごとに水分補給とタオルで汗を拭くのが マッキーらしくて笑えました
（ステージ中央に ５００ml2本とタオルが4,5枚・・・）
４葉のクローバー
大きくて びっくり
４葉のクローバーは幸せを運んでくれる葉。
みんなに幸せがきますように・・・
