札幌も、３０度越えの日があったり、
30度越えなくても、雨でじとじと～
湿度が高けりゃ、暑くかんじるのですよね・・・
今朝は、雨
朝から、どーんより気分ではないでしょうか？
こんな時は、床にねそべっちゃいましょ。
フローリングの方は、床の冷たさに 心地よさを 感じたのでは？
①まずは、あおむけになります。
②大の字になりましょ。
③大きく息を吸って～吐いて～を繰り返します。
なるべく、お腹にまで空気を入れます。お腹がふくらみますよ！吐いた時は、お腹は凹みます
④しばらく続けると、体中が 涼しくなってきます。
⑤両手・両足・背中も丸めて 小さくなります。ぎゅーっとです。
⑥次に 思いっきり 大きく体をのばします。
大の字になるようにです。
⑦ ⑤・⑥を、数回つづけましょう。
やる気スイッチが 少しは 入りますよ～～
私達は、健康であれば、健康なんて二の次で、今の力以上のする事、しなければいけない事
をしてしまいがちです。
でも、健康が無いと できない事なのだから、
自分の健康管理は、自身で考える時間を とってみるのも必要かと思います。
「後悔」「無念」を、うまぬためにも。
来週、人間ドッグいってきます。
胃カメラ～嫌ですぅぅぅ。
苦手で・・・と泣きついて、麻酔をいっぱい打ってもらいましょ。
今は、寝ながらーっていうのもあるようですね。