第５チャクラは・・・
【のど】
■ 思ったことをすぐにいえない
■ 他人の目が気になる
■ 歯軋りが多い
■ 不眠
■ のどが弱く、風邪をひきやすい
足と手のポーズで、首を脱力し 身構えた気持ちをすてるようにする
① 足を腰幅に開き、下腹を軽く凹ませ背筋を伸ばす。手は体側にまっすぐと伸ばす。
② 楽な呼吸を繰り返しながら、背筋を伸ばしたまま、上半身を前に傾ける。
心地よい所まで膝を曲げ、背筋を真直ぐに保ったまま前屈する。
③ お腹と太ももがピッタリとくっつくまで前屈を深め、両手を床について首の力を抜く。
３０秒ほど深呼吸をした後、背筋をのばし、②を経て位①に戻る。
＊肩の力を抜いて 自然体な心を作るようポーズを行うと良いです
リラックス・・というか、無防備なくらい肩の力を抜くのが良い
電車の中での居眠りや、お笑い番組を見ていて大笑いーの時のイメージです
（無防備すぎ・・・）