風邪をひいたら、「ビタミンCをとれ～」とか、
ビタミン○・・・・耳にします。
ビタミンって？
ビタミンは、三大栄養素（炭水化物・脂肪・たんぱく質）のエネルギー代謝をスムーズにしたり
身体の調子を整える大切な役割を担っています
ビタミンは、１３種類あるんですって。
油に溶けやすい脂溶性ビタミンと水に溶けやすい水溶性ビタミン
「なんとなく、「だるい～」「疲れた～」は、ビタミン不足のサインですから、積極的に
ビタミンをとることをおすすめします。
さて、何のビタミンを積極的にとったらいいの？？
では・・・
疲れやすい・ストレス過多さんは・・・
ビタミンB１、B2、ナイアシン、B6,B12、葉酸、パントテン酸、
ビオチン、C、E をとってください。
（ビタミンB１・・・豚ヒレ、発芽玄米に多く含まれている
B２・・・豚レバー、牛乳
ナイアシン・・たらこ、しめじ
B6・・・バナナ、サンマ
B12・・・しじみ、かき
葉酸・・・枝豆、ブロッコリー
パントテン酸・・鶏レバー、カレイ
ビオチン・・・乾燥大豆、卵
C・・・オレンジ、赤ピーマン
E・・・ひまわり油、アーモンド ）
食事ごとに、どれかを組み合わせて とるように心がけてください。