スポーツなんてしなくていい
食事は1日１食でよい
お風呂で毎日身体をゴシゴシ洗わなくてよい
水分をとりすぎなくてよい
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等など、いままでの生活習慣とは真逆といえるくらいの本がでています
しかし、ウォーキングは運動として どれも推奨しています
ウォーキングは脚だけではなく 腕や腹筋、背筋なども使う全身運動なので
骨や筋肉の強化にも繋がります。
まず、外を歩くと言う事で日光浴になりカルシウムを助けるビタミンDが活性化します
骨粗しょう症予防にも なります
そして ウォーキングを続けるうちに 脚・腹筋・背筋・腕などの全身の筋肉が鍛えられ
脂肪がつきにくくなり、疲れにくい体へと導いてくれます。
加齢とともに筋肉量は減少するので、その予防にも繋がりますね。
ウォーキングなら 運動オンチ！な方でもできますね
ただし、正しい歩き方をマスターして 歩いた方が、効果的な代謝UPにもなりますし
筋肉量もUPします。
それに、ウォーキングすることによってストレス解消、脳の疲労回復、活性化も期待できます。
コートがなくても 外に出られる日も多くなってきました。
朝、歩いてみるのも いかがでしょうか？