単発の講座「ビューティダイエット講座」を行ってきました。
美しく痩せるんですよ～～
・・・無理な食事制限などで痩せるのではなく、1日数分・数ﾎﾟｰｽﾞ行う事によって
自分の痩せたい部分をスッキリさせるという意味でして～
参加者は30台前半から70台まで年齢層は幅広くー
女性は幾つになっても、痩せたい、美しくありたい意識はあるのですよね
最初に音楽に合わせて準備運動しただけで うっすらと汗。
次にウォーキング。輪になって、3分間歩く
かかとを上げて歩くのですが、難しそぅ・・
更にバックウォーキングは かなり大変そぅでした。
目が見えない状態（バックで歩くからあたりまえですね）での歩行って、恐怖心がさきにたちます。
ですが、後ろに片足を出すことで膝裏・アキレス腱・ヒップ（特に下部）がスッキリとしてきます。
腹筋もお辛かったようで・・・
学生時代は体育や部活などで体をうごかしていたでしょうが、
年々、動く
ってことを意識してしていないことに気づきます。
意識して体を動かしてみるって大切ですよ。
最後のくつろぎのポーズでは皆さん、リラックス～
講座の疲れをとってスッキリされて帰られたと思います。
また 何かでご縁ができますように。