課題の分離 〜人間関係が楽になる考え方〜
人間関係で苦しくなる原因の多くは、
実はこれです。
「自分の課題」と「相手の課題」が混ざっていること」
たとえば、こんな経験ありませんか？
・相手の機嫌が悪いと自分のせいにしてしまう
・嫌われないように無理をする
・相手がどう思うかが気になって行動できない
ここで使えるのが
課題の分離という考え方です。
とてもシンプルに言うと、
👉「それは誰の問題？」
を分けて考えること。
たとえば──
相手が不機嫌
→ それは 相手の感情の課題
あなたが丁寧に対応した
→ それは あなたの行動の課題
相手がどう感じるか、
どう受け取るかまでは
あなたの責任ではありません。
これを混ぜてしまうと、
人はどんどん疲れていきます。
カウンセリングでよくある例です。
✔ 断ったら嫌われるかも
✔ 本音を言ったら空気が悪くなるかも
でも実際は、
・断るかどうか → あなたの課題
・どう感じるか → 相手の課題
ここを分けるだけで、
心は一気に軽くなります。
課題の分離は、
冷たい考え方ではありません。
自分と相手を対等に尊重する考え方です。
相手の感情まで背負わない。
自分の気持ちも無視しない。
それが、
健全な人間関係の距離感。
全部を引き受けていた人ほど、
この考え方は救いになります。
今日からぜひ、
何かモヤっとしたら
こう聞いてみてください。
「これは誰の課題だろう？」
それだけで、
あなたの心は守られます。
無理に優しくならなくていい。
無理に背負わなくていい。
あなたの課題は、
あなたが大切にすればいい。
アシュラ健
