18日（木）

 

明るい明日のmy Pick

8:27から9:05 朝のセロトニン散歩

散歩中にも恐怖心あり

 

レボトミン３錠飲むが、効果は感じられず。

帰宅後アルプラゾラムを２錠飲み、昼寝。

15:25現在目立った不安はなし。

18時頃、不安のためアルプラゾラム２錠

3月16日（火）

6:50頃起床

7:14から7:50頃　朝のセロトニン散歩

8:18 不安が強い。たばこをたくさん吸いたい焦燥感。

明るい明日のmy Pick

 

3月15日(月)

昨日より気分がかなり回復している。

セロトニン散歩行けた

シャワーを浴びられた。

明るい明日のmy Pick

 

3月13日（土）

17時過ぎにゾルピデム

21時過ぎに起きて気分良好

明るい明日のmy Pick

 

12日(金)診察日

13:30 行きのコーヒブレイク

14:17 またまたコーヒーブレイク

明るい明日のmy Pick

12

二月６日（土）

14:21 行きの休憩　コンビニで麦茶など

明るい明日のmy Pick

 

二月一日(月)

18:29 スーパで夕食を買う

明るい明日のmy Pick

 

23日（土）

6:30起床

7:34から8:10 雨☔️だったけど朝のセロトニン散歩

明るい明日のmy Pick

 

22日（金）

 

明るい明日のmy Pick

日中がっつり寝

15時頃洗濯物を片付ける辺りから気分上昇

16:38から17:13 犬の散歩

うちの犬🐕はとても可愛い😍