座薬や浣腸

私は昔から便秘傾向にあり、下剤を利用していたんです。
内服タイプのもの・漢方成分のものを好んでいたのですが、妊娠をしたときにはこれらが飲める状況ではありませんから本当に困りました。

様々な下剤類が今ではあると思いますが、昔からあるものとして浣腸や座薬といったものがあります。
これらは使用したことが無かったのですが、分娩前に利用したんです。
これは経産婦の方はみなさん経験があるかと思います。

はじめて利用したのですが私は合わないなと実感しました。
お腹はとても痛くなるのですが、排便としては「出なかった」というイメージ。
座薬にしても我慢をすることが求められるので私としてはちょっと苦手な部類かも知れません。
上手に使えるようになると旅行先などでも重宝するのかもしれませんが。
下剤のように長時間作用するという事が少ないのが魅力ですよね。

もし試してみたいという方が居れば様々な内容量のものがありますから先ずは少ないものから取り入れてみると安心できるかと思います。
また、子供用などと言うものもあるので状況に合わせてチョイスしてみると良いのではないでしょうか。
もちろん、病院でも処方してくれるかと思いますので心配な方は相談をしてみるのもアリですね。

本気の便秘改善

便秘を改善したい。
そう本気で思うようになりました。
それまでは、下剤を使用して解消をするようにしていたのですがそれでは根本的な解決になりませんし、時には腹痛や残便感などを感じることもあるんです。
出来ることならば、自力で出したいという気持ちもありましたので時間がかかっても身体機能を改善させていこうと考えたのです。

その時から意識をして摂取するようになったのが「乳酸菌」です。
乳酸菌は、便秘症状にも良いという事は皆さんもご存知でしょう。
善玉菌を増やして腸内リズムを整えてくれるという効果が期待できる成分です。
便秘ばかりではなく、近年日本人にも増えていると言われている大腸ガン予防にも効果的といわれていますよね。

ヨーグルトやキムチといった食物からも摂取することはできますが、１日の必要量を安定的に体内に供給するという事を考えましたので私はサプリメントを使用することにしました。
錠剤タイプからチュアブルタイプまで様々な種類のものが出てきますから自分にピッタリの物を見つけることが出来るんですよ。

こればかりではなく、白湯を積極的に摂取し排便しやすい環境を作るように心がけています。

便そのものの状態も良くなりつつありますので慌てることなく続けて行きたいなと思っています。
便秘を改善したいという方は、こちらのサイトを参考にしてみてください。

のの字マッサージが良い

便秘になったら本当に辛いですよね。
便秘になった時の事を想い出したんですが、本当にしんどかったです。
最長で一週間だったかな？
常に便秘が続いていて、本当にこれはやばいって思いましたね。
便秘になると、まず一番きついのがお腹のハリ。
それにお肌の状態も悪くなってしまいます。
お腹のハリは食欲とかにも影響してきますよね。
お腹が張ったらなかなかご飯も食べられないし。
なので、必然的に野菜もとれなくなってしまいます。
そうすると、便秘もなかなか解消されないんですよねー。

で、便秘に良いとされているのが何かって調べたら、やっぱり原子的な方法が一番かなぁって。
それがのの字マッサージです。
小さい頃にお腹が痛かったらのの字マッサージ良いよって母に教えてもらったんですよね。
そしたらやっぱりそれが一番良いんだとか。

下剤とかを飲むよりも絶対に良いと思うし、サプリとかにも頼りたくないし。
出来れば自然な方法が良いですからね。
のの字マッサージならなんの副作用もないし、安心だと思います。
ちなみに私の場合は、寝ながらやっています。
その方が身体も楽だし。(笑)
のの字マッサージしたら割とすぐにお通じが来ますよ！
早くて一時間以内とか。
さすが民間療法ってすごいなぁって思います。

ちょっとしたストレッチ

便秘に苦しんでいるという方も多いでしょう。
私もその中の1人。
環境が少しでも変ったり、ストレスを感じたりすると特に酷い状態になってしまうのです。

意識をして水分を摂取したり繊維質を食べたりという事もするのですが、どうしても出ないという時には下剤を使用することもあります。

そして、人によって違うとは思いますが私の場合は便秘が続くと「お腹のハリ」が酷いんです。
時には腰のほうまで痛くなるなんていう事もあるくらい。
こんな時に行うのがストレッチです。

仰向けに寝て息を吐きながらグッと頭と足をまるめるんです。
そして暫くその姿勢をキープしてゆっくりと戻す。
これだけですので、テレビを見ながらでも出来ますよね。

たったこれだけなのですが、腸内活動が盛んになってガスが抜けてくれるんです。
そのことで便が出やすい状態になるんですよ。
これと合わせて食生活を見直したり、また睡眠やストレスというものも気に掛けることで以前よりは出やすい環境が作れているように思います。

どうしても辛い時には下剤を使用はしていますが、出来るだけ自力で出せるように努めています。
いつかは下剤を全く使用しない状態が作れたら嬉しいなと思っています。
ストレッチも色々とありますから、続けやすいものを取り入れると良いですね。

便秘にはお茶が良い

便秘に苦しむ人って多いと思います。
私もその一人で、あまりにもしんどい時は下剤を飲んだりもしましたね。
でも下剤ってあまり飲みすぎたら良くないんだとか。
やっぱり身体的に下剤って良くないんですって。
下剤を飲みすぎて逆に便秘になってしまう人もいるくらいらしいです。
なので、私はそれを聞いて以来、下剤を飲まないようにしています。
やっぱり下剤を飲まないようになったら便は出ないですが・・・

もっと健康的に便秘を解決したいなぁって思って最近飲んでいるのがお茶です。
便秘に良いって言われているお茶を飲んでいるんですが結構効果があるかもです。
今までは一週間に一回だった排便が二日に一回になりました。
どうやら一日に一回でなくても良いみたいなので、二日に一回でもまぁ良いのかなぁって。

ちなみに私がのんでいるのはダイエット効果もあるお茶だそうです。
ダイエット効果もあるんだったら、かなり嬉しいですよね。
お通じも良くなって、ダイエット効果もあるってすごい事ですよね。
なかなかそんな方法巡り合わなかったので、これはすごく良い事を聞きました。
お茶だったら身体にも良いし、カロリーもないし。
食事の時とか寝る前とかによく飲んでいます。
子供も好きみたいで、一緒にお茶を楽しんでいますよ。