便秘になるとイライラする方は

便秘になるとなんとなくイライラしてしまう人も多いはず。
でも便秘になるとイライラするってちょっとやばいのではないでしょうか？
やっぱりイライラしていたらしんどいし、イライラを克服したいものですね。
そこで、こちらでは便秘中のイライラの対策法を紹介したいと思います。

便秘とは、本来速やかに体外に排出されるべき便が何日もたまってしまうことです。
便は、死んだ内臓の細胞や消化された食べ物のカス、さらに老廃物からできています。
つまり、一種のなまものです。
これが何日も体の中に入っていると、腐敗して毒素が発生します。
この毒素にはさまざまな有害物質が含まれているので、肌荒れや内臓の調子の悪化などの原因となるでしょう。
さらに、この毒素に含まれているアミン化合物は自律神経に作用するのです。
自律神経とは、意識してコントロールできない体の働きをつかさどる神経のこと。
一例をあげると眠りや消化吸収、さらにリラックスやイライラなどがあります。

便秘のイライラの対処法は便秘解消が最も効果的です。
しかし、すぐに便秘が解消するならば、誰も苦労はしません。
イライラしてどうしようもないという場合は、温かい水分を取りましょう。
温かいものには気持ちを落ち着ける効果があります。

お通じが良くなる手のツボ

お通じが良くなかったら本当にしんどいですよね。
私も一時期便秘で悩んでいた時期がありましたが、それはもう本当にしんどかったです。
そこで、最近は便秘になりそうになったら、またなってしまったらツボを押すようにしています。
手には便秘に効くツボがたくさんあるんですよ！

人間の体には300以上ものツボがありますが、便秘解消への効果が期待できるツボもいくつか存在します。
運動や食事だけではなかなか改善しない場合には、ツボの指圧を試してみるのも1つの方法です。

合谷(ごうこく)
合谷は、親指と人差し指の付け根のちょうど中間のあたり、手の甲側にあるツボです。骨と骨の間の凹んでいる部分ですので、このツボは見つけるのも簡単。反対側の手の親指と人差し指で、はさむように指圧しましょう。

神門(しんもん）
神門は、手首の付け根、小指側に位置するツボです。手のひらを上に向けた状態で、小指から手首までまっすぐに線を下ろしてくると、骨と筋の間にくぼみがあることがわかります。そこが神門です。骨に近い部分ですので、このツボはやや強めにグリグリと押しても大丈夫です。

間使(かんし)
間使(かんし)は、手首の内側にあるツボです。手のひらを上に向けた状態で、手首に反対側の手をのせてみましょう。手首から指5本分肘の側に近づいたあたりがちょうどこのツボになります。筋の部分ですので強く押すと痛みますが、親指を使ってやや痛いぐらいの強さで指圧すると効果的。

タイプ別の便秘解消方法

女性でも男性でも便秘に悩まされている方は多いと思います。
ちなみに私も便秘に悩まされたことが何回かあるのですが、やっぱり辛いですよね。
それに最近は子供でも便秘になってしまうこともあるので、便秘になったらうまく解消することが必要となります。
こちらではタイプ別の便秘の治し方について紹介するので、参考にしてみてくださいね。

・味の濃いもの・辛いもの・油ものが好き
・お酒を良く飲む人
このタイプは、口が渇きやすい、便が硬い、お腹が張って痛くなるといった症状があることが特徴です。
脂っこい食べものは消化されにくく便秘を進行させてしまうのです。
身体に余分な熱がこもって腸内が乾燥してしまい、便も乾燥して硬くなってしまいます。
辛いものや脂っこいものは控えましょう。

・ストレスがたまっている
・運動不足である
このタイプは気の流れが滞りがち。
そのため腸の動きも低下して便秘になってしまうのです。
ストレスを感じやすい外出先や旅行中に便秘になりやすいという特徴も。
ガスがたまったりお腹が張ったりといった症状も見られます。
ストレスは交感神経を優位にし副交感神経の働きを低下させるので、長くストレスを受けている状態が続くと体調のぜん動運動が鈍ったり、逆に過度になって強く収縮し、痙攣を起こしてしまうなど、腸に問題が発生することがあります。
ストレスに由来する代表的な便秘が痙攣性便秘と呼ばれるもので、排便が困難になる便秘になるだけではなく下痢と便秘を繰り返す場合もあります。

90秒のお腹マッサージが話題

便秘に悩んでいたら試して欲しいのが、マッサージ。
やっぱり下剤に頼るよりも、自然に出た方が良いからね。
気づいたらいつでも出来るのに、お腹のむくみ、冷え、便秘などの気になる悩みを解決できるお腹マッサージ。
90秒で完了するから隙間時間に最適です。

気になるお腹のぽっこりに効果的なのがお腹表面の皮膚をつまんで離すというお腹のマッサージ。お風呂の中でも、TVを見ながらでも、眠る前にも出来る簡単マッサージです。
特別な道具も要らないから気楽に始められます。

むくみや便秘にまず効果抜群。
このマッサージはお腹がむくんでいる人や便秘体質の人に向いています。
お腹の周りには大きなリンパ節がないので水分が溜まりやすいんです。
脂肪とむくみの水分や老廃物が絡み合い、セルライトという厄介なものを作ります。
それがぽっこりお腹の原因なんですよ。
マッサージすると、お腹表面のリンパの流れが良くなって余分な水分や老廃物が排泄されるからむくみが取れます。
水や血のめぐりも良くなることから冷えや便秘も解消されやすくなります。
両手の親指と人差し指で皮膚の表面を2秒軽くつまみ、ゆっくり離します。
つまむ場所はおへそより下の下腹全体です。
おへその下を8か所くらいに分け、つまんで離したら横に手を移動させ、まんべんなく揉みます。
全体的に90秒を目安に行いましょう。

レモンが便秘に最適なんです

今便秘に悩んでいる人はとても多いといいます。
実際に私も便秘に悩んでいたことがあるので良くわかるのですが、本当に便秘ってすごくしんどい。
特に私の場合一回なったらしばらく治らないなんていうこともあったので、便秘になったらしんどい日々が続きました。
それにしても、便秘ってなんでこんなにしんどいんでしょうね。
やっぱりガスがたまるのが一番しんどいような気がします。
なんていうか、膨満感ですかね？
その感覚がものすごくしんどくて、便秘になったらいつも憂鬱な気分になります。
なんとなく出そうなのに、出ないっていうあの感覚、いやって思う人がほとんどでしょうね。
何をしても出ないっていう人に朗報があります。
それが、レモン。実はレモンってものすごく便秘に良いらしいのです。

レモン汁には身体に不要な物質や毒素を体外へ排出する効果があります。
肝臓内の胆汁の生成を促し、生成された胆汁酸は消化酵素の働きを助け、胸焼けやげっぷなど消化不良のリスクを軽減してくれるので、便秘には最高なんですよ。

それに、レモンにはたくさんの栄養素が含まれているので、もし便秘になったらすぐにでも摂取してほしいですね。
便秘だけじゃなくて、健康や美容効果もあるみたいなので、レモンって優れもの。