お医者様への通うのも残り1ヶ月。
体と心の色々な変化がありました。
これから、禁煙をはじめようとしている方
はじめは本当に辛いけど、
時は流れて行きます。
頑張れます！！
意識すると吸いたくなる
（ダイエットの場合は食べたくなる）
ここをどうコントロールするかです。
禁煙は、
恋人との別れに似ています。
別れたばかりの時は、
あいたくてあいてくて、仕方なくなったり、悲しくなったり、まだ、間に合うのじゃないか、寄りが戻せるのではないかと思います。
いつも一緒に過ごしている時間が、ぽっかり空き、虚無感に襲われます。
今の私の状態といえば
（2ヶ月も、すると）
彼のいない生活にも、慣れて、
その空いた時間に、本を読んだりブログを書いたり、一緒にいた時には行けなかったお店に行って見たり、
すっかり習慣がかわって、ほとんど忘れてきているという感じです。
禁煙で、大切なのは、
この「わすれる」です。
ニコチン離脱症状は、
ニコチンくんが、「忘れさせない」ために、色々なところに訴えてきます。
私は、
禁煙2週間くらいで、それがやってきて、
その時は本当に辛かったです。
【私がやったこと】
◼︎初期段階
水を飲む
深呼吸する
書く（我慢しないで苦痛を書き出す）
飴を口にいれる
甘いものを食べる
この頃は、
頭痛、悪夢、イライラが禁煙副作用です。
吸いたくても、絶対吸わないと決めて挑戦するといいと思います！
一日一日、できた自分を褒めてあげてください。
禁煙成功者に話を聞いてもらうのもいいです。
◼︎2週間～1ヶ月
ニコチンや、禁煙について学ぶ
早く寝る
煙草の吸えるところに行かない
今まで行けなかった、禁煙のカフェなどにゆく
禁煙うつ状態になり、私は初期のイライラより辛い時期でした。吸わないことに慣れがでているので、自分自身の行動を変化させることによって、脳に新しい喜びを与えて見て下さい。
散歩やショッピングもしました。
◼︎1ヶ月～
水を飲む
歯をみがく
グミを食べる
お酒が入らないかぎり、煙草のことを忘れるくらいとなりました。
イライラともしなくなります。
喫煙で、使っていた時間があまるので、行動にゆとりが生まれます。
少しずつ良い変化があらわれてきます。
ご飯が美味しくなったり、
匂いに敏感になったり、
よく眠れるようになったり、
肌が綺麗になったり、
です！
兎に角、はじめのうちは、
頑張ってる私を褒めて欲しかったですね…。
なので、
禁煙を、はじめた人を見つけたら沢山たくさん褒めようと思います^_^