去年の9月は65キロくらいあった私の体重。
ダイエットに一応成功して56キロ台になりました。
ダイエットで2か月でマイナス6キロ！！の50歳。 | ADHDなアラフィフGIRL★私が幸せになるために★ (ameblo.jp)
9月頃からオートファジーダイエットを始め、
二か月でマイナス6キロ。
9月～10月でマイナス6キロです。
その後、11月から1月の3か月で
マイナス2キロ落としました。
後半の方が減る速度が遅いように
思いますが、前半よりもしっかりご飯を
食べたり、筋トレで痩せてるので、
後半の方が健康的なように思います。
ただ、ジムに行っているので、それを言い訳に
（結局ジムに行けば、運動をしているので）
たまに暴飲暴食をしてしまうことがあります。
ジムに行くのにも自転車を使っているので、
それを心拍数を上げるウォーミングアップとし、
いきなり筋トレ→ストレッチを行います。
時間にしたら40分くらいです。
そのくらいが長く続ける秘訣なのかもしれないです。