8月20日頃から何となくダイエットを始めました。
スタート時は65キロ。
もう、身体が重いのと、コレステロールが
やばかったというのもあり、一念発起。
現在は、、というと、
58.5キロくらい。。
マイナス6.5キロかな。
パッと見ると2か月でこの数字をたたき出した
ように見えますが、
最初の方は、それほど頑張ってなかったので、
1か月半くらいでこの結果だと思います。
何をしたのかというと、
16時間断食ですね。
最初の8時間で一日の食事をすべて取るという
あれです。
私の場合は、7：00～8：00頃に朝食をとり、
14：00-15：00の間に最後の食事をとります。
最後の食事の時間帯というのが割と重要だと
思っていて、私の場合、これが17：00-18：00に
入っちゃうと、食欲が尾を引いて、夜食べたくなって
しまいます。
夜食べたいと言っても、一食きっちりというわけでは
無いのですが、ポテチとかアイスとか
無駄なカロリーを摂取したくなる。
16時間ダイエットが厳しいと言われてますが、
私の場合、最後の食事が遅くなればなるほど、
厳しい。
遅くなれば空腹の時間は短くなるはずなのに。
不思議ですよね。
食事の内容も結構厳しめにしてて、
甘いものと炭水化物は取らず、
ご飯の代わりはもやしとかキャベツでした。
ただし、これは筋肉をつけるためには、
良くないみたいなので、やめることに。
ご飯と納豆はできるだけ食べます。
今は結構気が緩んでいるので、
59キロを超えたりすることもあります。
というのも、痩せたのですが、
ちょっとどうかな、、、と思うこともあり。
それは、65キロの時と58キロの時の体脂肪が
あまり変わらないんですよね。
30％以上あり、軽度肥満なんです。
筋トレや有酸素運動をほとんどやってこなかったので、
当然と言えば当然なんですが。
イメージとしては、太ってた頃からしぼんだ感じ。
なので、100グラム単位で一喜一憂することは
やめて、筋肉量を増やして、体重をあと3キロ
落としたいなと思ってます。