ザ・定番ですが、、、
セルフ・コンパッションについての本を読みたい方には、
セルフ・コンパッション初心者の方も学んだことのある方も、
クリスティン・ネフ博士の「セルフ・コンパッション」を
心の底から、おすすめします。
私がセルフ・コンパッションに関して、
初めて読んだ本もこれで、
セルフ・コンパッションにとどめてくれた本もこれで、
何度も読みました。
今日は、おすすめの理由を三つ紹介いたします。
①エピソード満載で、読みやすい
クリスティン・ネフ博士は研究者です。
新著の「自分を解き放つセルフ・コンパッション」は、
ややかしこまった形で書かれてありますが、
本著は、誰でも、無理なく、しかも楽しく、読めます。
セルフ・コンパッションについての心理学的知識だけでなく、
ネフ博士の個人のエピソードが豊富に記載されているため、
「そうか！セルフ・コンパッションはそうやって使うのか！」
「セルフ・コンパッションは、そういうところで役に立つのか！」
とイメージが湧きやすいです。
その為、無理なく理解が深まります。
英語もとても読みやすいので、もし良ければお試しください。
②「共通の人間性」を体感できる
ご自身のエピソード、それも失態とご本人が認識されている経験を、
赤裸々に、そして、感情豊かに表現されています。
セルフ・コンパッションの要素の一つ
「共通の人間性」を体感できる貴重な機会です。
日常生活においては、
他者の大失敗、とてもつらい経験に触れる経験は、
あまり多くありません。
身近の方の話は聞くかもしれませんが、
距離が近いと、
冷静に話を聞く、学ぶということが困難です。
なので、本書を通して、距離を保ちながら、
他者の苦しみに触れることができます。
それが、「共通の人間性」を体感できるチャンスです。
一人で勉強をされている方から、
「共通の人間性が分かりません。しっくり来ません。腑に落ちません。」
という質問を、良く頂きます。
残念ながら、
共通の人間性は、自分以外の他者がいないと、わからないです。
もちろん、定義は本で学べます。
※セルフ・コンパッションの3要素についてはこちらの記事から。
でも、「しっくり来る、腑に落ちる、腹落ちする」には、
自分が体験するしかないのです。
残念ながら、現代社会は孤独社会であり、なかなかその機会がありません。
一番のおすすめは、講座に参加して学び、
グループで他者と繋がりながら、本当に体験することです。
まずは、本書を読むことで、少し味見をして頂くことも良いかもしれません。
③セルフ・コンパッションのワークが多く掲載されている
MSC講座で紹介するワークが沢山掲載されています。
なかなか一人でワークに取り組むことは容易ではありませんが、
まずは試してみたい、という方におすすめです。
【まとめ】
非常に読みやすくて、共通の人間性が体感でき、MSCのワークを試せる本書、とてもお勧めです。
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🌿 セルフ・コンパッションをもっと学びたい方へ
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マインドフルネスや瞑想の経験がない方も、安心してご参加いただけます。
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▶ セルフ・コンパッションとは？
https://www.selfcompassionwithhiroe.com/self-compassion-jp
▶ 参加者の声
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皆様にどこかでお会いできるのを楽しみにしております。