セルフ・コンパッションとは、端的にいうと、
何か辛いことがあったときに、そのままの自分自身を抱きしめてあげることだと思います。
Kristin Neff博士は、セルフコンパッションを下記のように定義しています。(Kristin Neff & Christopher Germer 2018)
１．マインドフルネス(Mindfulness)
２．共通の人間性 (Common Humanity)
３．自分への優しさ(Self Kindness)
失敗したときや間違ったことをしたとき、あるいは傷ついたとき、辛いことがあったとき、
私たちは、自分自身を責め、厳しい言葉をかけ、自分で自分をさらに傷つけがちです。
もう十分大変だったのに。
友人が同じ状況の場合はどうでしょうか。
自分に対してかけた言葉をかける人はあまりいないはずです。
人生を共にするのは自分なのに、私たちは自分を大切にできないことが多いのです。
自分に優しくする、大切にすることは、自分を甘やかすこととも違います。
自分を大切にすることで、今までできなかった勇気の必要な決断をするときもあります。
自分への接し方を、変えてみると、
人生への向き合え方が、少しずつ変わってきます。
試してみませんか。
まずは、辛いことがあった際に、友人へかけるような言葉を自分にかけてみましょう。
友人への対応を、自分にしてみましょう。
そして、変化に気づいてみましょう。