背伸び効果がすごい！

この記事を書こうかむちゃ悩んだ

だって、まるでどっかの回し者みたいやから

でも、これだと思うんですよね

私は今年の3月にコロナによる国境閉鎖で大変なモロッコ旅行を経験しました

モロッコ緊急脱出

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詳しくはこちらをどうぞ

帰国後、ぼちぼちやっていたオンライン講師を再開

コロナでロックダウンもあり、毎日パソコン作業をする日々でした

今までもパソコン使ってたしと気にしてなかった

そしたら、6月某日、ある朝突然両足の付け根に電気が走ったみたいな痛みが

そして、歩けない

なんだこりゃ！

腰も痛い

でも、寝違えたのかと思って、そのうち治ると思っていた

が、いっこうになおらない

と思っていたら、痛みがない日もある

時々、坐骨神経痛のストレッチして痛みを和らげていた

痛かったり痛くなかったりが数週間続いたけど、さすがに外科行こうと思って予約したら

なんと驚きの3か月待ち！ドイツのあるある。

そのころには痛みなくなってるでと思っていた

で、違う医者を予約。こちらは3週間待ちだったので行ってきた

レントゲン撮ったけど、異常なし

お尻から腰にかけてのMRT撮ったけど異常なし。ちょっと水溜まってるけど大したことないわ。それが理由とは思えない

と言われ、ストレッチをするように言われる

ストレッチしたが、大した効果はなかった

その後3か月待ちだった外科にも行ってみた

姿勢と歩き方を全裸になってスキャンしてもらったら、腰骨がちょっと歪んでるから、それで痛むのかもと言われる。

そしたら、あなたの痛みは背骨からだと思う。

もしかしたら椎間板ヘルニアかもと言われる。涙

背骨・脊髄のMRTを撮ることになった

結果異常なし

その医者に常設されているトレーニングスタジオでパーソナルトレーナーを付けてトレーニングしたらいいと言われた

勿論実費で一回40ユーロｘ10回

たっか！

10回行って、その後は家でやればいいと聞いて、なんで一回やったらあかんねんと思った。

騙されないぞと思って、考えますと言っていかないことにした

とりあえずストレッチはすることにした

でも、やっぱり痛い

週末、朝から夕方まで何時間も座りっぱなしだと本当にきつい

座っていられないほど痛い

それが、ここ2か月ほど痛みゼロ

何でかなーと考えた

多分これだ

背　伸　び

だって、それまでたまにしかしていなかった背伸びを今は毎朝してるから

毎朝2分くらいしてる

多分だから痛みなくなったんだと思う

私の足のサイズは24㎝くらい

この前トムに背伸びしてる高さを測ってもらったら12㎝だった

15㎝はできてると思っていただけにがっかりだったけど、だいたい足のサイズの半分の背伸びができてたらいいのかな？

やり方はちょ～～～～簡単

膝をピーンと伸ばして、思いっきり背伸びする

そして、そのまま動かないで2分くらいじっとしてる

私は何も持たずに、両手を腰にあてて立ってます

多分、これで私の腰痛は改善されたんだと思う

1か月くらいで結果出てくると思います

今はこの高さの背伸びの状態から片足でバランスを取って立つことを目標にしています。