「眠れない」相談
お子さんが布団に入ってもなかなか「眠れない」というご相談を受けました。このような悩みをお持ちの方は、大人子どもを問わず多いのではないでしょうか。うちの主人も、なかなか寝付けないタイプで、でも原因はだいたいわかっているのですが、わかっていても治したくないらしいのでほっといて・・・テレビやパソコン・ゲーム画面やスマホなど、電子機器のブルーライトをあびていると、交感神経が刺激されて、眠いというサイクルになかなかなりにくいようです。LEDライトも省エネで熱くならないところから、色々な場所で使われていますが、同じくブルーライトを発しますので、問題です。他にも、ブルーライトは網膜の直に届くので、網膜を傷つけると言われています。「寝付けない」問題ですが、低体温だったりすると、やはり昼間にかけて体温が上がるタイミングが、夕方以降にずれてきますので、夕方から夜にかけてお目目パッチリの夜型人間になりやすいです。照明の問題では、寝る2時間くらい前から、室内をやや暗めの間接照明などにして、準備をするとスムーズに睡眠に移行できます。ぬるめのお湯に浸かるのもお勧めですし、*爪もみ<正確には爪の生え際の左右両端部分>をするとか、腹式呼吸でゆっくりと吐く息を長めに呼吸してみるとか・・・どうでしょうか。*薬指のみ”交感神経”なので、それ以外をもんで下さい。薬指をもむと、目がさえてしまいます↑の方法は、副交感神経を刺激して、リラックスさせる方法です。「眠らなきゃ」と思うと、余計に眠れなくなるものなのですよね。まだ、暑さ本番にはなっていない今の時期は、ゆっくり眠るチャンスなのかもしれません。++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++7月の「健康サロン~きなり」案内21日(火)と28日(火)12:00~16:00 で開催します。「夏にたまる冷え対策」のお話をします。参加費:1,000円(ランチ付き)他メニューはコチラを参照→きなりご利用案内「WAIWAIひろばのお手当Cafe」は、12日(日)と26日(日)12:00~14:00 の開催予定こちらは、ココナツオイルを使ったミニランチ会 (参加費1,000円・要予約)☆7/12(日)12時~14時 「エスニックランチ」 タコライス・ひよこ豆のサラダ・トマトスープ・デザート☆7/28(日)12時~14時 「パスタランチ」パスタサラダ・ アボカドディップ&トルティーヤチップ・冷たいジャガイモのスープ・デザートココナツオイルは無臭の「ナチュレオ」使用ココナツオイルは中鎖脂肪酸で、体に脂肪がつきにくく、酸化しにくいそうです。今では色々な所で見かけますが、買って使った方のご意見は、香りが気になって何にでもという訳にはいかなかった。というものや少ししか入ってなくて、結構高かったので、もったいなくて使えないというようなもの。せっかく体に良いと言っても、使えなかったら何にもなりません。この「ナチュレオ」は、912gで2,000円程なので、かなりお値打ちです。無臭であり、味もしつこくないので、何のお料理にも使えます。少しご用意がありますので、試してみたい方は言って下さいねさて、「きなり」も「WAIWAIお手当Cafe」も、7月は申し込みになりますので、こちらから↓PC・スマホから携帯から*料金表示が前のままなので、下の欄にお好みのコースを記入して下さい。「WAIWAIお手当Cafe」はご利用の日にちを必ず記入して下さい。ランチの内容が変わります。***********************そして、こちらもお勧め「Beauty」さんとのコラボ企画夏本番を迎える前に、お肌を整えてみませんか?もっちりフワフワの赤ちゃん肌も夢じゃない!要チェック「きなり」は、お菓子とお茶をご用意して、お手当法の「こんにゃく湿布」をご紹介します。冷蔵庫に眠っている「こんにゃく」で、体の芯の冷えをとりましょう。こちらは「Beauty」さんの企画なので、↑の「Beauty」さんとのコラボ企画をクリックして、申し込みを確認して下さい。みなさんとお会いできるのを楽しみにしています