今日は胸＆2頭＆3頭＆デット
胸
ベンチ
40㌔・・・8レップ
60㌔・・・3レップ
80㌔・・・1レップ
82.5㌔・・・1レップ
72.5㌔・・・4レップ
2頭
プリチャーカール
12.5㌔・・・8回3セット
10㌔・・・8回2セット
コンセントレーションハンマーカール
12.5㌔・・・8回3セット
10㌔・・・8回
3頭
プレスダウン
19㌔・・・10回4セット
キックバック
5㌔・・・10回3セット
デット
９０㌔・・・１回
１００㌔・・・１回
１０５㌔・・・１回
１１５㌔・・・１回
１２０㌔・・・１回
以上
ついにベンチ82.5㌔上がりました
デットも120㌔自己新出ました
初めてプリチャーカールやってみたけど
アレはいいですね～
やっぱ2頭が弱いですね
今日はウェイト楽しめました
友達と行くとMAXが挑戦できるからいいですね
では
