こんばんは。
心理セラピストの木村 多花です。
雨が降らないので、紫陽花ちゃん乾燥気味
今回は、
「自分は誰にも愛されない」という思い込みも防衛手段
....です。
過去、何らかの事情で、「自分は誰にも愛されない」という思い込みを
心の底に持ってしまった人は、、、
１.「愛される人間」になろうと努力するが、結局、満たされない
2.「愛されない人間」だということを証明しようとする
....という２パターンの行動をする傾向があります。
１.「愛される人間」になろうと努力する
認められる人、いい人、役に立つ人、好かれる人、
頼りにしてもらえる人になるように、頑張りがちです。
でも、うまくいかなかった時に、
「自分は愛されないんだ」と痛感したり、
でも、認められても、好かれても、受け入れられず、
まだまだと頑張り続けてしまいます。
2.「愛されない人間」だということを証明しようとする
やっぱりフラれた！
やっぱり嫌われた！
やっぱり嫌な顔をされた！
やっぱり意地悪された！
このようなことを指折り数えて、
どんどん孤独になってゆきます。
わざと、嫌われるように仕向けて試したり、
嫌われてほっとするケースも多いです。
。。。。。
おそらく、一番、しんどい思い込みのひとつだと思います。
なぜなら、わたしたちは哺乳類なので、
人と繋がって「安心したい動物」ですから。
「愛されている」というのは「安心している」状態です。
自律神経が安心できない状態でいると、
どんどん他者も自分がいる世界も
不安で恐怖に満ちたものに感じてしまうのです。
なぜかいつもひとりぼっちの感覚
わたしたちは、お母さんのお腹にいたときには、
お母さんと繋がれて安心できていたのに、
何らかの幼少期や成長過程で、
欲しい安心感をもらえなくなってしまった可能性があり、
子どもは親に安心させてもらえない自分は「愛されていない」
という極端な判断をしてしまいやすいのです。
親は親なりに子どもを大切に思っていても、
スキンシップが足りなかったり、気持ちを伝え合うことや、
家族でのコミュニケーションが足りなかったり、
強い不安や怖い思いをしたりというストレスが過多になると、
不安な気持ちになりやすいです。
子どもがそのときに感じた「安心したい」というニーズが満たされない場合、
「愛されていないんだ」
という極端な思い込みを持ってしまうのです。
。。。
「自分は誰にも愛されない」という防衛は、
とても頑丈な砦です。
もしも、この思い込みを持っているということに
気づいた方は、
過去、「自分は誰にも愛されない」
そう思ってしまった”だけ”です。
あなたは決して、
「誰にも愛されない存在」ではありません！！
家族に欲しい愛情をもらえなかったからといって、
存在にまでそのようなレッテルを貼る必要はないのに、
自分で自分の周囲に壁を作り、希望を持たないようにするのです。
「自分は愛されない」という思い込みは行動範囲を狭め、
人間関係を狭め、希望を見ないようにする防衛手段です。
「自分は誰にも愛されない」って決めてしまった方が楽だもん！
その防衛手段、、、
それは、本当に本当に、今、必要ですか？？
もしかしたら、今、周囲にはあなたに手を差し伸べてくれたり、
優しい眼差しであなたを見てくれるひとはいませんか？
そういうひとの思いやりや優しさも、
跳ね除けている可能性があります。
うーん、もったいないですね。
気がついたら、
防衛を緩めてゆくことはいつからでも可能です。
日常できること、、、
◉愛されるために頑張るよりも、愛したいひと、
大切にしたい人（ペットでもいい）と出会う努力をする
◉自分で自分の思いこみについての”謎”を解きにゆく
（心理の学びを深める）
◉自分に安心感を与える練習をする
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