今回は、
『あなたはじゅうぶんすぎるぐらいよくやっている！』
....です。
悩みに陥っている時、
自分の自律神経をスキャンしてみると、
緊張したり、凍りついたり、
焦ったり、不安になったり、
.....しています。
こんな時、あまり悩まない方は、
自分で自分の神経の調整を自然にしているんですよね。
（ストレスの扱いがうまいんです）
反対に、悩んで悩んで、状況を悪化させてしまう人は、
無意識に自分のことを責めてしまっているようです。
これは、幼少期の愛着の問題でもあったり、
その後の何らかの体験からの影響もあるかもしれません。
なんらかの事情で「落ち着き」が得られなかったひとは、
無意識に自分を責める傾向にあります。
自分が悪いからいけないんだ！
まだまだ我慢が足りない！
親を安心させなくちゃ！！
こんなことしていちゃだめだ！！
....というように、自分を焦らせたり、
不安にさせるような感覚を作り出します。
落ち着きやリラックス
安心する
ポジティブでいる
穏やかさの中にいる
...これらを嫌うんです。
それが癖になっているので、
自分でも気づきにくいのですよね。
子どもの頃、
家族から優しい言葉をかけてもらえなかった、
穏やかな言葉のやり取りができなかった、、、
そんな方は、どうしても、
自分への優しい言葉がけが苦手です。
優しくすることは甘やかすことに繋がるし
厳しくした方がいいという「謎の思い込み？」が強く、
自分を恐怖でコントロールする
ということを無意識にしてしまうんですよね。
わたしたちは恐怖を感じると、
即、動きますからね～
緊急地震速報のアラームと
同じです。
即、動くので、
手っ取り早いやり方ではあります。
でも、のんびりしていていい時間に不安になったり、
穏やかにしていると急にざわざわしたりして、
じっとしていられないって、身体に悪いですよね。
そわそわする
不安が強い
焦りが強い
じっとしていられない
不眠
...このようなお悩みがある方は、
自分を責める声が、いつも自分の中に
あるのかもしれません。
パーツセラピーでは、これを、
「自分を責める声」として扱います。
この声があるのも理由があるし悪者ではないんです。
きっと、この声があったからこそ、
いままで頑張って生きて来れたはず。
でも、もしも、こんなふうに、
いつも自分を責めているのだとしたら、
いつか心も身体も疲弊してしまいますよね。
自分を認められない...ってつらいよね
。。。。
ですので、手っ取り早くおすすめしたいのは
無意識に自分を責めてしまう声を止めようとするのではなく、
このような言葉をかける時間を取ること。
『あなたはじゅうぶんすぎるぐらいやっている！
今までも、ほんとうによくやってきた！』
『今も、ほんとうによくやっている。
いつも、自分よりもみんなのことを考えてて優しいよね。
誰にも真似できないよ。本当にすごいよ！！！』
ノートに書いてもいいし、
声に出して口にして、耳に届けてあげてください。
猫のお母さんがいい子いい子と、子猫を舐め回すように、
言ってあげるといいですね。
（その際、「いやいや、そんなことないよ、
もっと頑張らないと！」という声がしたら、
その声にお願いして、横で見守ってもらってください。）
可愛い～可愛い～と舐め回すように♪
あなたは
どんな感覚になりました？？？
その際に、セルフタッチをしてあげると、
効果絶大です！！＾＾
オキシトシン（愛着ホルモン）
「どばーーーー！！」っと出てきます。
わたしのお客様にお話を聞きすると、
素敵な方ばかりで、
「才能に溢れていて本当にすごい！！」と思うんですよ。
過去にいろいろなトラウマがあっても、
ご自身なりにいちばんいい形で乗り越えてきています。
みんなすごーく優しいし、すごーく賢いんです！！！
でも、自分を認めるよりも、
自分責めの声が大きく存在しているので、
落ち込みやすかったり、
焦りやすいし不安になりやすいんですよね。
無理に焦りや不安をなくそうとすると、
もっとしんどくなります。
安心感を感じることにフォーカスする練習をすること、
安心できる大人の身体はもうすでにあることに
....気づくことが大事です。
わたしたちは大丈夫なんです！！
というわけで、、、
今月の単発講座のご案内です！（遅くなりました～）
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心理セラピスト 木村 多花
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