◉自律神経ケアの大切さ
こんにちは。
心理セラピストの木村 多花です。
元旦の石川県の震災から、
２週間が経ちました。
災害後のひとの心理は、
数週間で大きな混乱はおさまりますが、
この時期から心理的に落ち込みやすくなると
言われています。
地震の揺れを経験した方はもちろん、
心と身体にショックを感じていると思いますが、
お住まいの地域に被害は なかったとしても
テレビのニュースを見ているだけで
共感疲労を起こしやすくなっています。
共感疲労とは、
つらい気持ちを抱えたひとに共感しすぎて
自分もつらくなってしまうことです。
今回の地震は揺れた範囲も広かったし、
いままでの人生の中で
大きな地震を経験した方も多いので、
以前の震災の経 験を思い出したりして
共感しやすくなるのだと思います。
日本は小さな島国ですし、
人ごとではないですものね。
不安を落ち着かせるために
SNSやニュースを見て
情報収集しようとすると
より多くの情報を
取りにゆこうとし てしまいます。
しかし、いくら頭で情報を取っても、
落ち着きは得られません。
それは、ひとは知識で安心するのではありません。
身体で感じる安心安全感が足りていないからです。
求めても求めても、安心や安全感が得られない。
そういうことも心と身体を疲弊させてしまいます。
そのようなことで不調を抱えているお客様が
多かったようですので、
今回、急遽、自律神経のケア会を開催いたしました。
石川県、長野県、新潟県の、
実際に強い揺れを感じた方も
参加してくださいました。
まだ余震もあり、
しっかり眠れない日々が続いている方も
いらっしゃいました。
わたしも、実際に大きな地震を経験し、
「死ぬかも」という命の危険を感じることがありました。
その時は気づきませんでしたが、
今振り返ってみると、
心身ともにしんどい思いをしていました。
（そんなものだと思っていた）
こんなとき、
自律神経のケアを知っていてほしいし
日常で、もっと自分の身体に目を向ける習慣があれば
という思いがありました。
今回の会では、
◉災害時、自律神経がどのような状態になるのか？
◉わたしの日常のケア方法
をシェアさせていただきました。
みんなで一緒にタッチケアをして、
瞑想もしてみました。
・リラックスできました
・爆睡してしまいました
・いい気持ちでうとうとしていました
・終わった後、腸が動いてきました
・不調は自律神経が原因だったとわかりました
...このような感想をいただきました。
皆様の心と身体がゆっくりと
平和に向かって回復してゆきますように。
どうか、1日も早く、
被災地の方々が穏やかな生活を
取り戻すことができますように。
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・1月6日（土）11時 14時
・1月9日（火）11時 14時
・1月15日（月）11時 14時
・1月20日（土）11時 14時
・1月21日（日）11時 14時
・1月29日（月）11時 14時
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