こんにちは。
お久しぶりです。
「トラウマからの回復」というテーマでしばらく書いて行きます。
トラウマから回復するためには、いくつかコツがあります。
今日はその一つを記します。
結論からいいます。
トラウマから回復するコツの一つは、
「自分自身の感情に気づくこと」です。
私もそうですが、パニックになったり、生きづらさを感じたり、どうしようもなく困ったりする時は、
多くは自分の感情に振り回されている時です。
例えば、過去にバカと言われてすごく傷ついた経験があるとします。
ある時、友人に「バカ」と言われました。
それであなたがすごくむかついたとします。
無意識に過去のバカと言われたときの傷ついた気持ちが思い出され、
さらにむかついたとします。
ここで私も含め、多くの人がパニックにおちいります。
自分のことが制御不能になり、友達に暴言を言ったり、我慢し過ぎて苦しくなったり。。。。
ここでトラウマからの回復の一つのコツである、
「自分自身の感情に気づくこと」の出番です。
あっ、私は、今、むかついているんだと自分の感情を認識するのです。
自分自身のムカつきをわかってあげるのです。
「今、すごくむかついているんだね」
「わかるよ、ムカつくよね」と
自分自身に共感するのです。
そうしたら気持ちが落ち着いていきます。
是非、実践されてみてください。
今日は、トラウマからの回復の一つのコツは。
「自分自身の感情に気づくこと」でした。
お付き合いいただき、ありがとうございます。