9月19日 木曜日
筋トレ、エアロバイク
筋トレは
レッグカール(裏もも)
レッグエクステンション(前もも)
スミスマシンでバーベルスクワット(全身)
エアロバイクは
ゆるめのタバタ式トレーニング。
15秒頑張って15秒休んだり、
30秒頑張って30秒休んだり、
時計とかは見ずに、だいたいの感覚で。
そして、体重が落ちてきました。(身長170センチ)
しばらく62.5㌔から65㌔の間だったけど、
9月に入ってから1度ガクッと減って、
そのあと戻ったけど、
またガクッと減りました。
思い当たることを並べると
・100mダッシュ、筋トレ
・洗剤をジェルボールに変えた(服が良い匂いに)
・普通のアイスの値段が高くなったので
1ℓ、2ℓの大きくてお得なアイスに変えた
走るための身体はしっかりと作れました。
日曜日以降、涼しくなったら
ガンガン走ります
あと3日！