10月24日 木曜日
ランオフ
10月25日 金曜日
速歩きジョグ
5㎞ 32:59 平均6:36
10月26日 土曜日
午前ー速歩きジョグ
11.5㎞ 1:16:31 平均6:39
午後ー速歩きジョグ
14㎞ 1:29:27 平均6:23
10月27日 日曜日
午前ーミドルジョグ
23㎞ 2:05:38 平均5:28
体調を崩してました。
①土曜日に休日出勤
②その影響で夜ラン(普段は夜に走らない)
③月曜日に400mを全力で2本走った
④水曜日は暑くて、走ったら久しぶりに汗だくになった
⑤会社で咳き込んでる人がいる
中でも③の影響が大きい気がします。
症状としては、
喉の痛み→喉の痛みは消えて鼻水→熱っぽさ
→鼻水、熱っぽさは消えて鼻声に(イマココ)
鼻声が治れば完治かな。
来週の予定
月ージョグ10㎞
火ージョグ10㎞
水ー1㎞4本(3:57、リカバリー2分)
木ージョグ10㎞
金ージョグ10㎞
土ージョグ10㎞
日ー42.195㎞