11月29日 金曜日 ラン前体重64.4kg(ー0.4kg)
1㎞3本
14㎞ 1:08:04 平均4:52
体重が0.4kg減りました。
このまま毎日0.4kgずつ減らしていこう。
11月30日 土曜日 ラン前体重62.8kg(ー1.6kg)
午前ー向かい風1㎞3本
15㎞ 1:14:35 平均4:58
向かい風なので+10秒ぐらいの感覚
午後ーMペース〜Tペースぐらいの感覚で7㎞
13㎞ 1:00:59 平均4:41
夕食後の体重は62.2kg。
けっこう一気に減りました。
(日曜日の朝の体重に戻っただけですが)
体重を落とすためなら
閾値のペースを超えないように
した方が良さそうです。
閾値を超えると、疲れるので
疲労回復&ストレス発散のために
たくさん食べてしまう気がする。
何をしたらいいか分かって、
サブ3(2時間台)への道が開けてきました。