だいぶ走れるようになってきてる10月12日 土曜日朝ージョグ 20㎞ 1:44:50 平均5:15トイレ休憩2回、給水なし基本的にはジョグの感覚で、ラップ7と20で流しを2本ずつラップ14と18はまあまあ頑張りました。午後ー速歩き、ジョグ14.1㎞ 1:24:03 平均5:58来週の予定月ー400m6本(1分20秒)火ージョグ水ー筋トレ木ージョグ金ージョグ土ー800m3本(2分48秒)日ー自由
