4月17日 木曜日
ジム
・デッドリフト
アップ 20→40→60→80kg
メイン 100→100→90→90kg(各3回)
ダウン 60kg
・ダンベルベンチプレス
メイン 34→36→38→38kg(各8回)
・片手ダンベルデッドリフト
48kgまで持った。
・トレッドミル40分
4月18日 金曜日
ジム
・ストレッチ15分
・デッドリフト
アップ 20→40→60→80kg
メイン 100→100→100kg(各3回)
ダウン 60kg
・ダンベルベンチプレス
メイン 34→38kg(各8回) 40kg0回(潰れた)
・エアロバイク 20分
4月19日 土曜日
外
・ウォーキング60分
4月20日 日曜日
外
・ウォーキング45分
4月21日 月曜日
外
・ウォーキング60分
デッドリフトをやり過ぎたからなのか、
腰が痛む。
今日、
人生で初めて湿布を貼ってみた。
1週間ぐらい経っても痛みが引かないなら
病院に行こう。